1250kr inkl.moms / engångskostnad / 1 hushåll
Framför dig har du ett 8 veckors funktionellt träningsprogram designat för dig som vill ta din fysik till nästa nivå. 4 dagar i veckan kommer bestå utav styrketräning i form utav hantlar, skivstänger, kettlebells och gymnastikredskap. 2 dagar kommer du kunna göra hemma eller på annan plats om du äger ett hopprep och en matta du kan ligga på. Söndagar kommer vara vilodag och det ska den vara för att ge kroppen en ärlig chans att återhämta sig och bli fullt reparerad inför kommande vecka.
Ett noga upplagt kostschema medföljer i samband med programmet för att maximera era chanser för ett så bra resultat som möjligt.
Exempel Måndag Vecka 1
Uppvärmning
I huvudpasset ska vi använda oss av hela kroppen därför är vi här noggranna med att hela kroppen är riktigt varm innan vi ger oss in i det.
Koppla på bålen från första sekund och börja redan här fokusera. Här sätter vi prägel på passet som komma skall.
Huvudpass
Här sätter vi hela kroppen på prov. Du bestämmer vikterna. Se till att göra dina uppvärmningsset med lättare vikt och jobba dig uppåt.
Balans, styrka, funktion. Vi kopplar ihop allt för att göra dig till en så komplett atlet som möjligt. Lycka till!
Bålstyrka
Efter ett svettigt huvudpass väntar ytterligare en utmaning för bålen.
Varje styrkedag avslutas med ett snabbt bålstyrkepass. Njut av utmaningen och gör ditt yttersta för att avsluta varje pass med kvalité.
Nedvarvning/Stretch
Det som oftast blir ignorerat, men som är minst lika viktigt.
Varva ner och ge dina muskler en bättre chans att återhämta sig med en seriös stretch efter varje pass, det är värt det.